La hipertensión arterial (HTA) es el principal factor de riesgo modificable para la morbimortalidad prematura por enfermedad cardiovascular. Las estrategias actuales incluyen medidas farmacológicas y no farmacológicas como las modificaciones en el estilo de vida y las terapias complementarias, entre ellas la meditación y el yoga. Aunque se debe incentivar la investigación en búsqueda de más evidencia, un estudio realizado en India demostró que sesiones cortas de técnicas yóguicas ayudan de forma eficaz y duradera en el control de las cifras tensionales.

La HTA es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.1 Se han informado más de 10.4 millones de muertes en todo el mundo debido a la HTA, con un número en ascenso durante las últimas cuatro décadas.1, 2 Hoy en día se conoce que reducir la presión arterial (PA), tan solo 10 mm Hg en la PA sistólica y 4 mm Hg en la diastólica, reduce el riesgo de infarto agudo de miocardio y accidente cerebrovascular en un 23% y 30%, respectivamente.1 Las estrategias que apuntan a reducir la PA incluyen modificaciones en el estilo de vida, sobre todo cambios en la dieta, actividad física y reducción del estrés, además del tratamiento farmacológico.2 Lograr una reducción incluso menor a través de medidas no farmacológicas como la dieta, el ejercicio <a href="https://www.docred.com/articulos/articulo-medico-reiki-tratamiento-medicina-integral" target="_self">y terapias complementarias</a> podría ser muy importante.1El yoga es una de las terapias cuerpo-mente más populares,1 originada en la India hace más de 5000 años y utilizada como método para mejorar la salud mental y física en todo el mundo.2, 3 Varias técnicas están involucradas, incluidos los movimientos físicos (asanas), la respiración controlada (pranayama) y la meditación (dhyana).1 El término mantra proviene del sánscrito y significa “instrumento del pensamiento”;3 los mantras son cortos y pueden ser de una sola sílaba (como Om, conocida como “semilla”).3<h3>La noticia</h3>Los efectos del yoga en la HTA están bien documentados, especialmente con pranayama (técnicas de respiración), meditación y otras técnicas de relajación,1 tanto en personas con HTA en tratamiento farmacológico como en los no tratados.3 Las pautas del American College of Cardiology/American Heart Association (ACC/AHA) destacan intervenciones como el ejercicio regular y el yoga en el control eficaz de la PA.1Un estudio de 2022 realizado en India demostró que el canto del “Om”, combinado con sesiones de yoga nidra durante 20 minutos, tiene una reducción estadísticamente significativa en las cifras de PA.1 Durante el “Om”, la frecuencia respiratoria se ralentiza y aumenta la resistencia de las vías respiratorias debido a la contracción laríngea para generar el sonido particular, lo que aumenta el tono vagal.1 Aunque no se conocen con exactitud los mecanismos del yoga para reducir la PA, la teoría propuesta parece incluir un aumento de la actividad parasimpática, posiblemente debido a esta estimulación vagal, además de suprimir el eje suprarrenal-hipotálamo-hipófisis y reducir la actividad del sistema nervioso simpático.2 El yoga también involucra un <a href="https://www.docred.com/articulos/articulo-medico-yoga-como-terapia-antiestres" target="_self">estilo de vida más consciente</a>, lo que ayuda a las personas a tener una dieta más saludable, y a abstenerse de fumar e ingerir licor.2<h3>Aplicabilidad clínica</h3>El informe de 2013 de la Organización Mundial de la Salud (OMS) invitó a "pensar fuera de la caja" para encontrar formas creativas de mejorar el abordaje de la HTA.2 Como no se han informado eventos adversos durante estas intervenciones en los diferentes estudios, las prácticas de relajación yóguica podrían usarse como terapia complementaria para la HTA.1Todo parece indicar que el yoga ayuda a controlar la PA, aunque muchas de las revisiones sistemáticas no han sido concluyentes.2 A pesar de la baja calidad y la heterogeneidad de los estudios, los hallazgos recomiendan el yoga como terapia complementaria al tratamiento farmacológico de la HTA.2 Los próximos estudios deberían desarrollar intervenciones utilizando los hallazgos actuales en lugar de evaluar la efectividad del yoga en el control de la PA.2 Para hacer del yoga una terapia confiable y efectiva, se debe alentar una investigación de mejor calidad, con tamaños de muestra más grandes.3Comentario editorialEl yoga hace parte de las medidas no farmacológicas recomendadas para un sinfín de patologías, en especial las enfermedades cardiovasculares. Aunque el mecanismo subyacente no ha sido del todo dilucidado, cada vez se publica evidencia más contundente sobre sus beneficios sobre el control de la PA y sería interesante empezar a incluirlo dentro del grupo de recomendaciones para los pacientes con HTA.

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Veinte minutos de yoga podrían regular la presión arterial

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