¿Es posible mitigar el desarrollo de enfermedad cardiovascular (ECV) con el uso de escaleras? Un estudio reciente y publicado en Atherosclerosis indica que subir escaleras > 20 veces/día (> 50 escalones aproximadamente) reduce hasta 20% el riesgo de ECV ateroesclerótica (ECVA). La investigación incluyó a más de 400 mil personas con un seguimiento de 12 años. Además, los investigadores encontraron que los individuos que dejaron de realizar esta actividad experimentaron incremento de riesgo > 30% con respecto a los que subían escalares unas cuantas veces (< 5 veces/día).

Las ECV representan la principal causa de muerte a nivel global.1,2 Entre sus factores de riesgo se encuentran los patrones dietéticos inadecuados, la inactividad física y el consumo de tabaco y alcohol.1 <h3>¿Podemos prevenir estas afecciones con tan solo subir escaleras?3 </h3>Investigadores de un nuevo estudio publicado en Atherosclerosis analizaron el impacto de subir escaleras en el riesgo de ECVA y si esto varía con la presencia de factores de riesgo para esta enfermedad. La investigación incluyó más de 400 000 participantes. Los datos sobre la frecuencia de subir escaleras, factores sociodemográficos y de estilo de vida se recolectaron al inicio del estudio y 5 años después; la mediana de seguimiento fue de 12.5 años. También se evaluó el papel modificador de la susceptibilidad a la ECVA mediante análisis estratificados por niveles de puntuación de riesgo genético, riesgo de 10 años de ECVA y antecedentes familiares autoinformados.<h3> ¿Qué encontraron los autores?3 </h3>Las personas que subieron escaleras más de 20 veces al día, lo que equivale a más de 50 escalones, experimentaron reducción de 20% del riesgo de ECVA sin importar la susceptibilidad de la enfermedad. De hecho, aquellos pacientes que detuvieron la actividad entre el inicio del estudio y la encuesta a los 5 años, tenían 32% más de riesgo de ECVA que los que realizaban la actividad muy poco (&lt; 5 veces/día). Estos hallazgos resaltan la importancia del ejercicio frecuente en la prevención de ECV, pero también la necesidad de mantener esta actividad a lo largo del tiempo para obtener beneficios continuos.<h4>Comentario editorial</h4>Un simple acto de subir escaleras se relaciona de forma directa con menor riesgo de ECVA. Esto nos invita a repensar cómo las acciones cotidianas, como tomar las escaleras en lugar del ascensor, desempeñan un papel crucial en la promoción de la salud cardiovascular. Sin embargo, el hallazgo de que detener esta actividad aumenta de manera importante el riesgo de aparición de cardiopatías, plantea interrogantes sobre cómo mantener la adherencia a hábitos saludables a largo plazo, y cómo implementar estrategias para incentivar estas prácticas simples pero efectivas en la rutina diaria de las personas.<figure class="poll" data-id="893">{ Poll ID: 893}</figure>

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La escalera hacia un corazón más sano: ¿cuántos escalones subir para prevenir cardiopatías?

¿Qué pasaría si un paciente con enfermedad cardiovascular sube 50 escalones diarios? Conozca la respuesta acá.  