<h3>La problemática del uso de pantallas </h3>Desde principios de la década de 2000, el uso de <a href="https://www.docred.com/noticias/ne-monitorizacion-intervalo-qt-mediante-dispositivos-portatiles-pandemia-covid-19" target="_self">dispositivos</a> electrónicos de pantalla ha aumentado extraordinariamente, y es particularmente alto entre los <a href="https://www.docred.com/casos/ca-adolescente-14-anos-hemorragia-uterina-anormal" target="_self">adolescentes</a>; esta población representa la primera generación que ha vivido toda su vida con acceso a estos dispositivos.El tiempo de pantalla excesivo se considera una forma de adicción tecnológica, también se ha demostrado que está asociado con un rendimiento académico bajo y algunos problemas de salud, como obesidad, insomnio, o <a href="https://www.docred.com/articulos/ar-depresion-ansiedad-medicos-tienen-mayor-riesgo-algunas-especialidades" target="_self">depresión</a>. Los hábitos de sueño durante la edad adulta y la adolescencia también han cambiado en los últimos años. Varios estudios de investigación médica informan retrasos en la hora habitual de dormir, reducción de la duración del sueño y mayor latencia del inicio del sueño.El impacto negativo que tiene el uso de pantallas antes de dormir en la cantidad y la calidad del sueño durante la infancia y la adolescencia puede tener consecuencias perjudiciales para la vida adulta futura.Se sabe que la restricción crónica del sueño afecta directamente el funcionamiento diurno, incluida la atención, el aprendizaje y algunas funciones intelectuales ejecutivas.Recientemente, dos estudios de investigación médica han probado el impacto de limitar tiempo frente a la pantalla por la noche. Mientras que estas publicaciones no encuentran ningún efecto sobre el sueño al limitar el uso de la pantalla después de las 10 pm en atletas de secundaria, limitar el uso de teléfonos inteligentes 1 hora antes de dormir mejora las medidas de sueño autoinformadas en 63 adolescentes (de 14 a 18 años de edad).Cain y Gradisar proponen tres posibles mecanismos que pueden contribuir a la influencia del uso de la pantalla en el sueño: <ol><li>Las actividades basadas en la pantalla requieren mucho tiempo y, por lo tanto, compiten con el tiempo de sueño.</li><li>Estas actividades pueden aumentar la excitación emocional antes de dormir, afectando la latencia del inicio del sueño.</li><li>La luz emitida por las pantallas puede estar interfiriendo con el sueño al retrasar la producción de melatonina.</li></ol>Un estudio de investigación médica prospectivo de intervención publicado en la revista <a href="https://academic.oup.com/sleep" target="_blank">Sueño</a> en septiembre de 2019, estudia si reducir el tiempo de pantalla después de las 9 pm durante los días de semana tiene un impacto en el sueño y sus beneficios en el funcionamiento diurno. Este estudio de investigación médica que incluye más de 300 estudiantes suizos con edades entre 12 y 19 años, encuentra que la utilización de pantallas durante la noche se asocia con una menor duración del sueño y un retraso de aproximadamente 1 hora en la secreción de melatonina, comparado con el grupo control (1). En un subgrupo de más de 180 participantes que acuerdan voluntariamente no utilizar pantallas después de las 9 p.m., se ve que la duración del sueño aumenta en 17 minutos y mejora el estado de alerta diurna. Estos hallazgos respaldan la limitación del tiempo de exposición a pantallas antes de ir a dormir como una intervención importante para mejorar la higiene del sueño en los adolescentes.<figure class="poll" data-id="132">{ Poll ID: 132}</figure>

Pediatría

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Investigación médica: tiempo de pantalla en la noche e impacto sobre el sueño en adolescentes

Una investigación médica reciente estudia el impacto que tiene el uso de pantallas en la noche en el sueño. Descubra más aquí