La pandemia de COVID-19 ha afectado negativamente el bienestar psicológico de los individuos, especialmente de los profesionales de la salud, no solo por el riesgo más elevado de exposición al SARS-CoV-2, sino también por las largas jornadas laborales, la escasez de equipo de protección personal (EPP) y la preocupación de infectar a los seres queridos lo que conlleva agotamiento, ansiedad, depresión y trastornos relacionados con el estrés. Por  otro lado, la COVID-19 no solo afecta el estado físico del paciente sino también su salud mental.  El yoga, una práctica de autodesarrollo y realización para lograr el equilibrio entre la mente y el cuerpo, ha sido estudiado como terapia para mejorar el bienestar físico, mental y espiritual.  Los resultados de algunos de los estudios son:  <ul><li>Las posturas físicas, el yoga, la meditación, los ejercicios de respiración y la relajación demuestran mejorar los resultados de salud mental.</li><li>Se recomienda practicar yoga al menos durante 30 minutos al día, 2-3 veces a la semana.</li><li>Las terapias que inducen la risa muestran un efecto prometedor sobre el bienestar psicológico. La risa estimulada tiene un impacto más positivo sobre la ansiedad y la depresión en comparación con la risa espontánea.</li><li>El yoga postural moderno tiene un efecto positivo significativo sobre la salud mental.</li><li>El "sahaj yoga a largo plazo (SY)" reduce la ansiedad y la depresión y mejora el bienestar psicológico.</li><li>"Bhramary pranayama" provoca una reducción en respuesta a la prueba de presión fría, reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, mejora de la cognición, reduce los niveles de estrés, disminuye la irritabilidad y produce cambios favorables del electrocardiograma.</li></ul>¿Cómo afecta el yoga al cuerpo?  Las posturas físicas o Asanas:  -Mejoran la fuerza, la flexibilidad y la resistencia del cuerpo, lo que lleva a una mejor función respiratoria y cardiovascular.  - Ayuda en la recuperación del dolor crónico y varias enfermedades.  - Mejora los resultados de salud mental al reducir la ansiedad, el estrés, la depresión, mejora los patrones de sueño y la calidad de vida en general.  Ejercicios de respiración o Pranayama <ul><li>La práctica regular de ejercicios de respiración ayuda a relajar el cuerpo.</li><li>Respirar de forma lenta y profunda ayuda a reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol y ayuda a la mente a concentrarse en el presente.</li><li>Mejora la autoconfianza, la eficiencia, la atención y hace que una persona tenga una actitud positiva hacia la vida.</li></ul>Meditación La meditación es una práctica que incluye técnicas como el mindfulness (atención plena) y el sahaj yoga para enfocar la mente en un pensamiento, objeto o actividad en particular. La práctica regular de la meditación: <ul><li>Ayuda a mejorar las puntuaciones de ansiedad y los índices bioquímicos.</li><li>Promueve una sensación de equilibrio entre la mente y el cuerpo.</li></ul>Terapias que inducen la risa  Además de las terapias primarias, la terapia inducida por la risa ayuda a mejorar los resultados de salud mental. Se presume que la risa ayuda a disminuir las hormonas del estrés, lo que a su vez eleva el estado de ánimo. Sin embargo, se recomienda practicar las terapias de risa en grupos y con un entrenador que pueda realizar un seguimiento del tiempo y la dosis de la terapia.  En medio de la pandemia actual, la necesidad es mejorar el bienestar psicológico de la comunidad médica y la sociedad en general. Los resultados de varios estudios indican que los ejercicios de respiración, la meditación, las posturas físicas y las terapias de risa tienen un efecto beneficioso sobre la salud mental. Sin embargo, la naturaleza de los problemas de salud mental en COVID-19 es bastante compleja y, por lo tanto, las intervenciones de yoga deben personalizarse según la edad, el género, las comorbilidades y los síntomas psicológicos.  También le podría interesar:<a href="https://www.docred.com/articulos/articulo-medico-coinfecciones-COVID-19" target="_self"> Coinfecciones en COVID-19</a>

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Yoga como adyuvante en el tratamiento de COVID-19

Lea este artículo para saber cómo el yoga puede ayudar a combatir el impacto psicológico de la COVID-19. 